Tener una buena postura es importante para la salud y el bienestar general del cuerpo. Aquí hay seis ejercicios que puedes hacer para mejorar tu postura:
- Estiramientos de cuello: inclina suavemente la cabeza hacia un lado y mantén durante 10 segundos antes de cambiar al otro lado. Repite varias veces.
- Estiramiento de hombros: junta las manos detrás de la espalda y levanta los brazos suavemente. Mantén durante 10 segundos antes de soltar.
- Estiramiento de espalda: siéntate en el borde de una silla y gira suavemente el torso hacia un lado, agarrando el respaldo de la silla con las manos. Mantén durante 10 segundos antes de cambiar al otro lado.
- Estiramiento de pecho: coloca las manos detrás de la cabeza y junta los codos detrás de la espalda. Levanta los codos ligeramente y mantén durante 10 segundos antes de soltar.
- Fortalecimiento de abdominales: acuéstate boca abajo en el suelo y levanta el torso con los brazos extendidos hacia adelante. Mantén durante 10 segundos antes de bajar.
- Fortalecimiento de espalda: acuéstate boca abajo en el suelo y levanta los brazos y las piernas al mismo tiempo. Mantén durante 10 segundos antes de bajar.