Aquí te presento 5 pasos sencillos para hacer ejercicio de respiración en la oficina:
- Siéntate en una silla cómoda con la espalda recta y los pies en el suelo.
- Cierra los ojos y coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen.
- Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo el aire llena tus pulmones y tu abdomen se expande.
- Aguanta la respiración por unos segundos y luego exhala lentamente por la boca, sintiendo cómo tu abdomen se contrae y el aire sale de tus pulmones.
- Repite este proceso varias veces, enfocándote en tu respiración y en relajar tu cuerpo. Esto puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad en la oficina.